{"id":101050,"date":"2020-05-17T07:30:44","date_gmt":"2020-05-17T05:30:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mygolfway.com\/?p=101050"},"modified":"2020-05-23T18:35:36","modified_gmt":"2020-05-23T16:35:36","slug":"psico-golf-entrenar-la-fuerza-voluntad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/psico-golf-entrenar-la-fuerza-voluntad\/","title":{"rendered":"PSICO GOLF \u2013 C\u00f3mo entrenar la fuerza de voluntad"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.mygolfway.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Psico-Golf-fuerza-voluntad.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-101051\" src=\"http:\/\/www.mygolfway.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Psico-Golf-fuerza-voluntad.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/hundreds-wordpress-uploads.s3.amazonaws.com\/mygolfway\/uploads\/2020\/05\/Psico-Golf-fuerza-voluntad.jpg 640w, https:\/\/hundreds-wordpress-uploads.s3.amazonaws.com\/mygolfway\/uploads\/2020\/05\/Psico-Golf-fuerza-voluntad-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<blockquote>\n<div id=\"attachment_100275\" style=\"width: 260px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.mygolfway.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Oscar-del-Rio-Psicologo-RFEG.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-100275\" class=\"size-full wp-image-100275\" src=\"http:\/\/www.mygolfway.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Oscar-del-Rio-Psicologo-RFEG.jpg\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"300\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-100275\" class=\"wp-caption-text\">\u00d3scar del R\u00edo<br \/>Psic\u00f3logo Deportivo de la RFEG<\/p><\/div>\n<p><strong>17 Mayo 2020 &#8211;<\/strong> Colocamos la bola en el tee de salida y nos disponemos a dar un buen golpe con el driver. Situamos la bola en calle, caminamos hacia ella y nos preparamos para repetir la acci\u00f3n, esta vez con un hierro con la intenci\u00f3n de llevar la bola hasta el green. Conseguimos el objetivo y sacamos el putter de la bolsa. Nos concentramos y, tras dejar la bola dada, embocamos en el hoyo para anotar el par en la tarjeta.<\/p>\n<p>Esta es la visualizaci\u00f3n del desarrollo y culminaci\u00f3n de un buen hoyo, el objetivo de todos los que juegan al golf. Detr\u00e1s de estas acciones se encuentra el talento, el empleo de un significativo n\u00famero de horas de pr\u00e1cticas y la voluntad, la fuerza de voluntad, la que lleva a que esta suma de movimientos se produzca de forma natural.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es tener fuerza de voluntad?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Afrontar las diferentes situaciones que van sucediendo en el entrenamiento y en la competici\u00f3n de forma eficiente y positiva, sin arrugarse, sin quejas, afrontando esas situaciones con determinaci\u00f3n, siendo capaz y teniendo la calma necesaria para buscar las mejores soluciones a esas situaciones y sin dejar que pensamientos negativos o limitantes invadan la mente.<\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Capacidad de adaptarse a las situaciones que se van presentando ya sean desfavorables (malos resultados, dificultades, obst\u00e1culos, etc.) como situaciones favorables (ir 5 bajo par a falta de 4 hoyos, estar en los puestos de cabeza del torneo, etc.).<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Afrontar de forma correcta retos y desaf\u00edos: capacidad de ver en cualquier situaci\u00f3n del entrenamiento o competici\u00f3n como un reto y desaf\u00edo, no tanto como un obst\u00e1culo, dificultad o \u201cinjusticia\u201d, \u201cno me lo merezco\u201d, \u201cmala suerte\u201d.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Capacidad de superar mentalmente situaciones adversas, no dejarse llevar por la comodidad, por lo f\u00e1cil.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Capacidad de esforzarse sin recompensas o premios inmediatos. Capacidad de seguir luchando y peleando por un objetivo a pesar de que no haya recompensas cercanas a la vista. Ser capaz de esforzarse y trabajar pensando en recompensas a largo plazo, capacidad de demorar el logro de recompensas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Capacidad para tolerar la frustraci\u00f3n, de no conseguir lo que se desea y por lo que se lucha, y afrontar esa frustraci\u00f3n de forma eficiente y a modo de revulsivo para seguir entrenando y trabajando.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Capacidad de aceptar las situaciones, ya que son como son y no se pueden cambiar, sin quejas ni excusas, para afrontarlas positivamente y con determinaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">No dejarse llevar ni arrastrar por la comodidad. Esto es lo que hay que hacer bajo presi\u00f3n: no nos sentimos c\u00f3modos y debemos de seguir haciendo lo mismo, tener pensamientos y actitud de ir hacia delante en vez de dejar que nos invadan los pensamientos de miedo a que no nos salgan las cosas, saber plantarle cara a la comodidad, a los pensamientos que no nos ayudan a afrontar con determinaci\u00f3n las diferentes situaciones que nos van sucediendo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mygolfway.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Psicogolf-fuerza-voluntad-2.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-101052\" src=\"http:\/\/www.mygolfway.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Psicogolf-fuerza-voluntad-2.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/hundreds-wordpress-uploads.s3.amazonaws.com\/mygolfway\/uploads\/2020\/05\/Psicogolf-fuerza-voluntad-2.jpg 640w, https:\/\/hundreds-wordpress-uploads.s3.amazonaws.com\/mygolfway\/uploads\/2020\/05\/Psicogolf-fuerza-voluntad-2-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo se entrena la fuerza de voluntad?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Creando situaciones adversas en el entrenamiento o aprovechando las circunstancias como condiciones clim\u00e1ticas, mal estado de los greens, juego lento, etc., donde el jugador tenga que mostrar su capacidad de adaptaci\u00f3n a esas circunstancias, donde tenga que \u201ctirar\u201d de su fuerza de voluntad ya que la situaci\u00f3n invita a dejarse llevar, a buscar excusas, a no esforzarse, etc.<\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">En estas situaciones adversas es donde se ve la fortaleza mental de un jugador, si sucumbe a las primeras dificultades o, por el contrario, es capaz de afrontar con determinaci\u00f3n esas situaciones, que asimismo pueden ser situaciones de buen resultado en los \u00faltimos hoyos, de soportar correctamente la presi\u00f3n. Se trata de trabajar una actitud de determinaci\u00f3n y \u201cempuje\u201d en cualquier situaci\u00f3n, sea buena o mala, y que esta actitud se convierta en un h\u00e1bito.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Que no sean las circunstancias las que determinen la actitud del jugador, sino que la actitud del jugador sea la misma en las buenas y malas, es decir, que sea su actitud habitual (h\u00e1bito).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Creando situaciones adversas en el entrenamiento<\/strong><\/p>\n<p>Estas situaciones del entrenamiento adversas y complicadas pueden venir generadas por:<\/p>\n<ul>\n<li>Condiciones clim\u00e1ticas (jugar a las 8 de la ma\u00f1ana con fr\u00edo, por ejemplo).<\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Nivel de exigencia en cuanto a resultados a conseguir con consecuencias \u201cdesagradables o inc\u00f3modas\u201d para los jugadores. Por ejemplo: Rueda desde X distancia, hay que embocar X bolas. Si no se hace, consecuencia negativa como arreglar 10 piques del green de approach, rastrillar bunker, recoger material, etc. Y siempre sin queja y afrontando con determinaci\u00f3n la no consecuci\u00f3n del reto y sus consecuencias.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Por intensidad del entrenamiento: someter al jugador a un entrenamiento intenso, afront\u00e1ndolo de forma positiva, sin quejas, sino todo lo contrario.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Evidentemente, hay que ver la frecuencia, el momento y la intensidad de las situaciones desfavorables a las que se enfrentan los jugadores.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La clave del \u00e9xito del entrenamiento<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Fundamental: que los jugadores\/as comprendan el sentido del entrenamiento, las ganancias que les va a reportar el afrontar estas situaciones de esa forma (fortalecimiento del car\u00e1cter, ser fuerte mentalmente dentro y fuera de la competici\u00f3n, mayor capacidad de trabajo y de soportar entrenamientos exigentes, todo ello b\u00e1sico para alcanzar el alto rendimiento), los motivos del por qu\u00e9 se les somete a este entrenamiento.<\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Si los jugadores afrontan esas situaciones pensando que no tiene ning\u00fan sentido jugar a las 8 de la ma\u00f1ana con fr\u00edo, que se les obliga a jugar a esa hora para \u201cfastidiarles\u201d o cosas similares, evidentemente la forma en la que van a afrontar esas situaciones va a ser negativa, de abandono e incluso de mala gana.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">El problema es que este tipo de actitudes se convierta en un h\u00e1bito muy f\u00e1cilmente y acabe generaliz\u00e1ndose a cualquier tipo de dificultad, por peque\u00f1a que sea, ya que no est\u00e1n acostumbrados a enfrentarse de forma \u00f3ptima a los problemas y situaciones.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Jugar a las 8 de la ma\u00f1ana con fr\u00edo y ser fuerte mentalmente es afrontar esa situaci\u00f3n y no dejar que te gane mentalmente: llevando la ropa \u00f3ptima y todo lo necesario para afrontar la situaci\u00f3n y sentir el reto de hacer los menos golpes posibles en esa situaci\u00f3n complicada.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Que la recompensa sea \u201csimplemente\u201d ser cada vez m\u00e1s fuerte y mejor mentalmente. Demostrarse a uno mismo que se tiene car\u00e1cter, que no se arruga a las primeras de cambio y que la situaci\u00f3n no le ha vencido, ni se ha quejado del fr\u00edo ni una sola vez. Simplemente ha afrontado la situaci\u00f3n de la mejor manera posible.<\/span><\/li>\n<li><em style=\"line-height: inherit;\">\u201cTienen demasiadas facilidades, se lo ponemos demasiado f\u00e1cil todo y no valoran nada\u201d<\/em><span style=\"line-height: inherit;\">, es uno de los comentarios que solemos hacer algunas de las personas que estamos alrededor de los jugadores y con la que estoy 100% de acuerdo. La facilidad para conseguir cosas, sin ning\u00fan tipo de esfuerzo o acci\u00f3n, no hace fuerte mentalmente a nadie.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mygolfway.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Psicogolf-fuerza-voluntad-3.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-101053\" src=\"http:\/\/www.mygolfway.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Psicogolf-fuerza-voluntad-3.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/hundreds-wordpress-uploads.s3.amazonaws.com\/mygolfway\/uploads\/2020\/05\/Psicogolf-fuerza-voluntad-3.jpg 640w, https:\/\/hundreds-wordpress-uploads.s3.amazonaws.com\/mygolfway\/uploads\/2020\/05\/Psicogolf-fuerza-voluntad-3-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Habilidades psicol\u00f3gicas implicadas<\/strong><\/p>\n<p>En el entrenamiento de la fuerza de voluntad \u2013 ser fuerte mentalmente \u2013 existen una serie de habilidades psicol\u00f3gicas implicadas sobre las que hay que trabajar para que los resultados sean los que se persiguen.<\/p>\n<ul>\n<li>Motivaci\u00f3n: <strong>\u201cquerer ser fuerte mentalmente\u201d = motivaci\u00f3n interna.<\/strong><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Entrenamiento en \u201cautodi\u00e1logos<\/span><strong style=\"line-height: inherit;\">\u201d <\/strong><span style=\"line-height: inherit;\">de fuerza de voluntad: la tendencia natural de la mente es a buscar la comodidad y lo f\u00e1cil, es una gran profesional en buscar excusas de todo tipo para acomodarse y no esforzarse. Por eso hay que saber enfrentarse mentalmente a las excusas y a la comodidad, generar pensamientos que generen emociones de determinaci\u00f3n y que se impongan a los pensamientos de excusas, de comodidad, pensamientos d\u00e9biles.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"line-height: inherit;\">Capacidad de concentrarse en la tarea, en la acci\u00f3n y no en las dificultades de la situaci\u00f3n.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>\u00d3scar del R\u00edo<\/strong><br \/>\n<strong>Psic\u00f3logo Deportivo de la RFEG<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<blockquote><p><strong><u>Contenido relacionado:<\/u><\/strong><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.mygolfway.com\/psico-golf-la-respiracion-una-herramienta-afrontar-la-presion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PSICO GOLF \u2013 La Respiraci\u00f3n, una herramienta para afrontar la presi\u00f3n<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.mygolfway.com\/psico-golf-mejore-mentalidad-la-hora-tirar-putt-practicando-la-alfombra-casa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PSICO GOLF &#8211; Mejore su mentalidad a la hora de tirar un putt practicando en la alfombra de casa<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.mygolfway.com\/psico-golf-reflexiones-desde-sofa-mejor-competidor\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PSICO GOLF \u2013 Reflexiones desde el sof\u00e1 para ser mejor competidor<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.mygolfway.com\/psico-golf-golf-covid-19-ahora\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">PSICO GOLF \u2013 El golf y el Covid-19: \u00bfQu\u00e9 tengo que hacer ahora?<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>17 Mayo 2020 &#8211; Colocamos la bola en el tee de salida y nos disponemos a dar un buen golpe con el driver. 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