{"id":73559,"date":"2023-08-05T08:30:58","date_gmt":"2023-08-05T06:30:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mygolfway.com\/?p=73559"},"modified":"2023-08-05T11:36:05","modified_gmt":"2023-08-05T09:36:05","slug":"psico-golf-autohablarse-controlarse-campo-golf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/psico-golf-autohablarse-controlarse-campo-golf\/","title":{"rendered":"PSICO GOLF \u2013 Autohablarse para controlarse en el campo de golf"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

5 Agosto 2023 \u2013<\/strong> Como coment\u00e1bamos en el cap\u00edtulo anterior<\/strong><\/a>, el autohabla es \u00fatil para pensar con palabras y, a la vez, ayudarte a controlar tus emociones y\/o tu estado an\u00edmico, as\u00ed como para guiar tu concentraci\u00f3n.<\/p>\n

Ahora, imag\u00ednate un defensa de f\u00fatbol prepar\u00e1ndose mentalmente para perseguir al delantero justo antes de que chute el bal\u00f3n hacia la porter\u00eda. Ese defensa puede decirse: \u201c\u00a1Ya le tengo! \u00bfle voy a machacar! \u00bfEste t\u00edo es pan comido!\u201d<\/em>. Es muy probable que este tipo de autohabla estimule al jugador a defender su \u00e1rea con m\u00e1s fuerza. O bien, piensa en un velocista pensando \u201c\u00a1Explota!\u201d<\/em> justo en los segundos de espera sobre los tacos de salida, antes de que el juez apriete el gatillo de su pistola. O la figura de una patinadora sobre hielo, que se dice a s\u00ed misma durante su programa, \u201c\u00a1Me muevo con gracia, elegancia, sintiendo la m\u00fasica!\u201d, para ayudarse a crear el estado an\u00edmico adecuado acompasado con la m\u00fasica y la coreograf\u00eda.<\/p>\n

Queda claro que nuestra autohabla puede influir sobre nuestras emociones.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Cuando caminas hacia tu bola para jugar el siguiente golpe, tu autohabla deber\u00eda proporcionarte sensaciones de relajaci\u00f3n y confianza. Pensar \u201c\u00a1Tengo que pegar un buen golpe!\u201d<\/em> tiende a provocar un aumento del estr\u00e9s y la tensi\u00f3n, mientras que \u201c\u00a1Espero no fallar este golpe!\u201d<\/em> genera dudas. En lugar de ello, deber\u00edas formular pensamientos como \u201c\u00a1Voy a ir golpe a golpe!\u201d, \u201c\u00a1Me concentrar\u00e9 en lo que quiero hacer!\u201d, \u201c\u00a1Har\u00e9 el swing suave y f\u00e1cil y disfrutar\u00e9 del momento!\u201d.<\/em><\/p>\n

Adem\u00e1s, es recomendable exteriorizar nuestra autohabla positiva. Pronunciar estas frases tendr\u00e1 un efecto m\u00e1s poderoso que si \u00fanicamente utilizamos el pensamiento. Autohablarse en voz alta tambi\u00e9n minimizar\u00e1 la posibilidad de que aparezcan pensamientos negativos, de los que podemos ser inconscientes y que pueden entorpecer nuestro juego.<\/p>\n

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El autohabla tambi\u00e9n sirve en el proceso de concentraci\u00f3n, Los focos de nuestra atenci\u00f3n var\u00edan enormemente durante el juego del golf. Cuando vas caminando entre golpe y golpe necesitas desconectar del golf y disfrutar del entorno que te rodea. Cuando te aproximas al siguiente golpe, te hace falta concentrarte de una forma generalizada en una serie de elementos: las \u00e1reas de aterrizaje seguras, el viento, el \u00e1ngulo del terreno, la distancia, etc. Una vez escoges el palo adecuado, debes centrar tu foco de atenci\u00f3n para conseguir la preparaci\u00f3n adecuada. Y, finalmente, tienes que mirar la bola y eliminar todas las distracciones posibles. Una vez m\u00e1s, aqu\u00ed el autohabla te puede ayudar, mucho m\u00e1s de lo que crees.<\/p>\n

Entre cada golpe debes recordar con frecuencia disfrutar del paseo y olvidarte de la tarjeta. Para cada golpe emplea una secuencia de \u00edtems verbales que te ayuden a mejorar tu capacidad de cambiar adecuadamente el centro de atenci\u00f3n mientras progresas en tu preparaci\u00f3n del golpe. Como sugerencia, uno de estos posibles grupos de conceptos verbales podr\u00edan ser:<\/p>\n

1) Escoger el \u00e1rea objetivo<\/strong>
\n2) Analizar las condiciones<\/strong>
\n3) Elegir el palo<\/strong>
\n4) Mirar hacia el objetivo<\/strong>
\n5) Mirar la bola<\/strong>
\n6) Y pegar el golpe<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Otro aspecto importante del control de la atenci\u00f3n durante una vuelta de golf es permanecer en el presente. Un error que cometemos muchos golfistas es permitir que nuestros pensamiento vivan en el pasado. Te dices, por ejemplo, \u201c\u00a1Ojal\u00e1 hubiera pegado un buen drive en el \u00faltimo hoyo!\u201d<\/em>. Tambi\u00e9n est\u00e1n los que s\u00f3lo piensan en el futuro y se dicen, por ejemplo, \u201c\u00a1Si juego bien los \u00faltimos tres hoyos, podr\u00eda lograr la mejor tarjeta de mi vida!\u201d<\/em>. Esto viene al caso de que la mayor\u00eda de los mejores profesionales, cuando est\u00e1n sintonizados con su mejor juego, se concentran en un golpe cada vez. No piensan en golpes u hoyos pasados o futuros. No piensan en el resultado que podr\u00edan conseguir o en la tarjeta que est\u00e1n llevando otros golfistas. En lugar de eso, est\u00e1n, completamente inmersos en el golpe que est\u00e1n jugando en ese momento en particular. Entre golpes se relejan y dejan que su mente deambule fuera del juego. Tu puedes utilizar el autohabla para que te ayude a permanecer en el presente, incluyendo pensamientos como:<\/p>\n

1) Me enfoco en un solo golpe a la vez<\/strong>
\n2) Me concentro en el golpe de ahora<\/strong>
\n3) Me sumerjo plenamente dentro de mi rutina\u2026<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

En el pr\u00f3ximo capitulo trataremos c\u00f3mo utilizar el autohabla para conseguir un swing consistente con regularidad.<\/p>\n

Fotos: LET<\/p>\n

PILDORAS DE PSICO GOLF:<\/strong><\/span>
\nPSICO GOLF \u2013 La preparaci\u00f3n mental en el deporte del golf<\/a>
\nPSICO GOLF \u2013 Introducci\u00f3n al juego mental en el deporte del golf<\/a>
\nPSICO GOLF \u2013 Cuestionario para evaluar tu preparaci\u00f3n mental en el deporte del golf<\/a>
\nPSICO GOLF \u2013 Pensar en im\u00e1genes que trabajen para ti mismo en el campo de golf<\/a>
\nPSICO GOLF \u2013 Usa im\u00e1genes mentales para controlar tus emociones<\/a>
\nPSICO GOLF \u2013 Usa im\u00e1genes mentales para sentir tu swing de golf<\/a>
\nPSICO GOLF – Aprende y entrena a pensar y relajarte con im\u00e1genes en el campo de golf<\/a>
\nPSICO GOLF \u2013 Utiliza tu autohabla para pensar de manera inteligente antes de cada golpe<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

5 Agosto 2023 \u2013 Como coment\u00e1bamos en el cap\u00edtulo anterior, el autohabla es \u00fatil para pensar con palabras y, a la vez, ayudarte a controlar tus emociones y\/o tu estado an\u00edmico, as\u00ed como para guiar tu concentraci\u00f3n. Ahora, imag\u00ednate un defensa de f\u00fatbol prepar\u00e1ndose mentalmente para perseguir al delantero justo antes de que chute el […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":73348,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[43],"class_list":["post-73559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psico-golf"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73559"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73559\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73348"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}