{"id":73063,"date":"2023-04-21T08:15:40","date_gmt":"2023-04-21T06:15:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mygolfway.com\/?p=73063"},"modified":"2023-04-21T08:47:17","modified_gmt":"2023-04-21T06:47:17","slug":"psico-golf-aprende-entrena-pensar-relajarte-imagenes-campo-golf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/psico-golf-aprende-entrena-pensar-relajarte-imagenes-campo-golf\/","title":{"rendered":"PSICO GOLF – Aprende y entrena a pensar y relajarte con im\u00e1genes en el campo de golf"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

21 Abril 2023 –<\/strong> En el cap\u00edtulo anterior<\/strong><\/a> tomamos el ejemplo de Jack Nicklaus<\/strong> por su costumbre de analizar mentalmente cada golpe justo antes de ejecutarlo. Un proceso de visualizaci\u00f3n de im\u00e1genes que te ayuda a recordar la memoria muscular del swing (adecuado a un golpe determinado) y contribuye a reducir tus factores de distracci\u00f3n.<\/p>\n

Puede parecer sencillo, pero como todas las habilidades mentales requiere pr\u00e1ctica. Te proponemos aqu\u00ed un ejercicio para habituar tu mente y mejorar tu capacidad de utilizar im\u00e1genes cuando juegues a golf, y que te recomendamos practicar al menos en varias ocasiones:<\/p>\n

1) Busca un lugar tranquilo<\/strong> y un momento en el que nada ni nadie te pueda molestar, por lo menos durante cinco minutos, y ponte c\u00f3modo. Puedes tumbarse en el suelo, estar sentado o permanecer de pie.<\/p>\n

2) Cierra los ojos y respira<\/strong> profundamente unas cuantas veces.<\/p>\n

3) Ahora imagina una escena familiar<\/strong> en la que acostumbras a estar tranquilamente relajado. Podr\u00eda ser sentado en tu terraza o jard\u00edn, mirando los p\u00e1jaros del parque, sobre el c\u00e9sped junto a un lago tranquilo\u2026 Puedes visualizar incluso tu hoyo favorito, en un campo de golf por la ma\u00f1ana muy temprano, cuando no hay nadie alrededor, y la hierba todav\u00eda est\u00e1 h\u00fameda por el roc\u00edo matutino. Intenta imaginar la escena al detalle, mirando lo que normalmente ver\u00edas, oyendo lo que normalmente escuchar\u00edas y sintiendo lo que normalmente sentir\u00edas. Tal y como vas reviviendo la experiencia, notar\u00e1s c\u00f3mo te s relajando cada vez m\u00e1s.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

4)<\/strong> Despu\u00e9s de 30 segundos, m\u00e1s o menos, visualizando la escena, abre los ojos<\/strong>, mira alrededor y piensa en otra cosa distinta durante uno o dos minutos.<\/p>\n

5) Luego visualiza la misma escena<\/strong> otra vez. Revive las im\u00e1genes durante otros 30 segundos, m\u00e1s o menos.<\/p>\n

6) Vuelve a abrir los ojos<\/strong>, mire alrededor y \u2018apaga\u2019 dichas im\u00e1genes durante uno o dos minutos.<\/p>\n

7) Cierre los ojos de nuevo<\/strong> y vuelve a visualizar la escena por tercera vez, imagin\u00e1ndola por otros 30 segundos, m\u00e1s o menos.<\/p>\n

8) Finalmente, abre tus ojos<\/strong> para darte cuenta de su estado de relajaci\u00f3n. En este momento deber\u00edas estar totalmente relajado.<\/p><\/blockquote>\n

Repite este proceso una vez al d\u00eda durante 10 jornadas consecutivas. Dentro de cada sesi\u00f3n visualiza la misma escena en las tres ocasiones en que te pongas a imaginar; pero escoge una escena distinta en d\u00edas diferentes.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Despu\u00e9s de completar el ejercicio pr\u00e1ctico aqu\u00ed descrito, tu capacidad para utilizar las im\u00e1genes para controlar tus emociones y para sentir el swing en el campo de golf se habr\u00e1n reforzado enormemente.<\/p>\n

Al final de cada una de tus pr\u00f3ximas 10 rondas, elige el mejor golpe que hayas realizado, cierra los ojos, rel\u00e1jate y revive todos los aspectos que rodeaban aquel golpe. Entonces, emplea esas im\u00e1genes mientras te entrenas en el campo de pr\u00e1cticas y tambi\u00e9n cuando juegues en el campo.<\/p>\n

Si bien es cierto que de las im\u00e1genes mentales se puede sacar mayor provecho en el tiempo destinado a la cancha de pr\u00e1cticas, de aqu\u00ed en adelante seguiremos d\u00e1ndole vueltas a las diferentes formas de pensamiento, pasando del pensar en im\u00e1genes<\/strong> pasaremos al pensar con palabras<\/strong>, <\/em>pero eso ser\u00e1 en el pr\u00f3ximo cap\u00edtulo. Hasta entonces.<\/p>\n

Fotos: Tristan Jones\/LET y PalmGolf Marrakech Ourika.<\/p>\n

PILDORAS DE PSICO GOLF:<\/strong><\/span>
\nPSICO GOLF \u2013 La preparaci\u00f3n mental en el deporte del golf<\/a>
\nPSICO GOLF \u2013 Introducci\u00f3n al juego mental en el deporte del golf<\/a>
\nPSICO GOLF \u2013 Cuestionario para evaluar tu preparaci\u00f3n mental en el deporte del golf<\/a>
\nPSICO GOLF \u2013 Pensar en im\u00e1genes que trabajen para ti mismo en el campo de golf<\/a>
\nPSICO GOLF \u2013 Usa im\u00e1genes mentales para controlar tus emociones<\/a>
\nPSICO GOLF \u2013 Usa im\u00e1genes mentales para sentir tu swing de golf<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

21 Abril 2023 – En el cap\u00edtulo anterior tomamos el ejemplo de Jack Nicklaus por su costumbre de analizar mentalmente cada golpe justo antes de ejecutarlo. Un proceso de visualizaci\u00f3n de im\u00e1genes que te ayuda a recordar la memoria muscular del swing (adecuado a un golpe determinado) y contribuye a reducir tus factores de distracci\u00f3n. […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":72066,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[43],"class_list":["post-73063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psico-golf"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73063"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73063\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}