{"id":101315,"date":"2020-05-24T07:00:06","date_gmt":"2020-05-24T05:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mygolfway.com\/?p=101315"},"modified":"2020-05-23T18:38:11","modified_gmt":"2020-05-23T16:38:11","slug":"psico-golf-vuelta-al-juego-sin-expectativas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/psico-golf-vuelta-al-juego-sin-expectativas\/","title":{"rendered":"PSICO GOLF \u2013 Vuelta al juego, \u00bfsin expectativas?"},"content":{"rendered":"

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\u00d3scar del R\u00edo
Psic\u00f3logo Deportivo de la RFEG<\/p><\/div>\n

24 Mayo 2020 – <\/strong>Muchos de vosotros ya hab\u00e9is tenido la suerte de retomar vuestras partidas despu\u00e9s de dos meses de inactividad. Algunos habr\u00e9is jugado peor de lo habitual, otros quiz\u00e1s hab\u00e9is jugado igual o incluso mejor, pero seguramente todos habr\u00e9is disfrutado de esta primera vuelta independientemente del resultado conseguido.<\/p>\n

\u00bfEl motivo? La ausencia de expectativas. Veamos c\u00f3mo nos influye en nuestra actitud y en nuestro juego el tener o no tener expectativas, esa es la cuesti\u00f3n.<\/p>\n

ACTITUD SIN EXPECTATIVAS<\/strong><\/p>\n

A veces o\u00edmos decir a los jugadores profesionales que uno de los motivos por los que han\u00a0jugado bien es porque han salido a jugar sin expectativas. La explicaci\u00f3n psicol\u00f3gica la podemos resumir diciendo que cuando no esperamos nada, nos volvemos\u00a0m\u00e1s tolerantes<\/strong>\u00a0ante los errores, aceptamos <\/strong>mejor las cosas que nos suceden durante la vuelta y, en general, somos capaces de relativizar<\/strong> las diferentes situaciones que nos van sucediendo.<\/p>\n

Esta\u00a0actitud de \u201csin expectativas\u201d\u00a0<\/strong>hace que la intensidad emocional que tenemos durante la vuelta sea baja, no hay frustraci\u00f3n, ni quejas ni reproches, y nos resulta m\u00e1s f\u00e1cil, o menos complicado, estar \u00fanica y exclusivamente centrados en el golpe que tenemos delante. No nos acordamos ni nos preocupamos del pasado, ni tampoco nos adelantamos al futuro. Es lo que llamamos jugar \u201cgolpe a golpe\u201d y estar en el presente.<\/p>\n

En cambio, cuando estamos jugando al golf con actitud de \u201cexpectativas\u201d, es muy f\u00e1cil que nuestra mente se dedique a evaluar despu\u00e9s de cada golpe o despu\u00e9s de cada hoyo si se est\u00e1n cumpliendo nuestras expectativas iniciales, y\u00a0nos dedicamos m\u00e1s a juzgar que a jugar<\/strong>.<\/p>\n

Entre ambos verbos solo hay una \u201cz\u201d en medio, pero la diferencia es abismal, ya que nos volvemos\u00a0juzgadores de nuestro golf en vez de jugadores de golf<\/strong>. Lo bueno es que podemos elegir qu\u00e9 actitud queremos tener y a qu\u00e9 nos queremos dedicar durante la vuelta: si a jugar o a juzgar.<\/p>\n

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\u00bfSIN EXPECTATIVAS?<\/strong><\/p>\n

\u00bfSe puede jugar una ronda de competici\u00f3n sin expectativas? La realidad es que no. El d\u00eda antes de jugar un torneo, siempre tenemos alg\u00fan tipo de expectativas<\/strong>\u00a0que hemos generado en funci\u00f3n de las valoraciones realizadas sobre nuestro juego, \u00faltimos entrenamientos o torneos.<\/p>\n

A estas valoraciones hay que a\u00f1adir pensamientos y creencias particulares del jugador, como por ejemplo: el tipo de campo donde vayamos a jugar, la previsi\u00f3n del tiempo u otro tipo de pensamientos-creencias ya no tan racionales.<\/p>\n

La suma de todos estos elementos hace que, queramos o no, tengamos alg\u00fan tipo de expectativas de cara a la competici\u00f3n. \u00c9stas pueden ser\u00a0positivas, negativas o del tipo \u201cpuede pasar cualquier cosa\u201d.<\/strong><\/p>\n

Realmente cuando decimos que \u201cno tenemos expectativas\u201d lo que estamos sintiendo es que \u201cpuede pasar cualquier cosa\u201d; es decir, podemos jugar bien, mal o regular. Es precisamente esta actitud de \u201cpuede pasar cualquier cosa\u201d la que facilita aceptar los errores y relativizar las situaciones como dec\u00edamos al principio.<\/p>\n

\u00bfES BUENO O MALO TENER EXPECTATIVAS?<\/strong><\/p>\n

Es buen\u00edsimo tener expectativas altas<\/strong>\u00a0antes de empezar una vuelta, sentir que podemos jugar muy bien y ganar el torneo. Estas expectativas ser\u00e1n altas porque nos sentimos en un buen momento, hemos entrenado bien, conocemos el campo, o por cualquier otro argumento que nos hagan sentir que podemos hacer una gran vuelta. Y esto es magn\u00edfico.<\/p>\n

Los jugadores profesionales\u00a0entrenan<\/strong>\u00a0con disciplina, esfuerzo y dedicaci\u00f3n precisamente\u00a0para tener expectativas altas<\/strong>\u00a0y positivas, y sentir que pueden jugar muy bien y estar peleando por los puestos de arriba.<\/p>\n

Y, al contrario, cuando tenemos expectativas bajas o negativas es muy f\u00e1cil que el jugador genere una predisposici\u00f3n negativa y salga con miedo a hacerlo mal, confirmando sus expectativas negativas.<\/p>\n

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DEJAR LAS EXPECTATIVAS EN EL VESTUARIO<\/strong><\/p>\n

Una vez que ya hemos visto que tener expectativas es lo habitual y que es buen\u00edsimo tener expectativas altas, el siguiente paso es\u00a0aprender a gestionarlas<\/strong>, ya que si no est\u00e1n bien gestionadas pueden jugar en contra, y muy en contra, de los intereses del jugador.<\/p>\n

Con los jugadores con los que entreno nos aseguramos de dos cosas: por un lado que las expectativas altas no se transformen en obligaciones, exigencias <\/strong>y en sin\u00f3nimo de fracaso si no se logran, ya que cuando el jugador siente o teme no estar a la altura de sus expectativas, o de las de su entorno, es muy f\u00e1cil que a\u00f1ada una\u00a0presi\u00f3n extra<\/strong>\u00a0a la que ya tiene de por s\u00ed la competici\u00f3n.<\/p>\n

Y el segundo aspecto del que nos tenemos que asegurar es que est\u00e1 centrado en realizar sus rutinas de competici\u00f3n<\/strong>, centrado en cada momento en lo que tiene que hacer para pegar buenos golpes y jugar al golf en vez de juzgar su golf.<\/p>\n

Por ello, el mismo d\u00eda de la competici\u00f3n siempre recuerdo a los jugadores\u00a0\u201cdeja las expectativas en el vestuario y juega\u201d<\/strong>. Con los protocolos de seguridad tendr\u00e9 que actualizar la frase y dejaremos las expectativas en el parking.<\/p>\n

Seguramente en su primera vuelta despu\u00e9s del confinamiento sus expectativas eran del tipo de \u201cpuede pasar cualquier cosa\u201d, y se haya dedicado a jugar y a disfrutar. Ahora de lo que se trata es de no volver a caer en los malos h\u00e1bitos psicol\u00f3gicos<\/strong>\u00a0de antes del confinamiento, y entrenar para tener expectativas cuanto m\u00e1s altas mejor y aprender a dejarlas fuera del campo para dedicarse a jugar al golf desde el hoyo 1 hasta el 18.<\/p>\n

\u00d3scar del R\u00edo<\/strong>
\nPsic\u00f3logo Deportivo de la RFEG<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n

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24 Mayo 2020 – Muchos de vosotros ya hab\u00e9is tenido la suerte de retomar vuestras partidas despu\u00e9s de dos meses de inactividad. Algunos habr\u00e9is jugado peor de lo habitual, otros quiz\u00e1s hab\u00e9is jugado igual o incluso mejor, pero seguramente todos habr\u00e9is disfrutado de esta primera vuelta independientemente del resultado conseguido. \u00bfEl motivo? La ausencia de […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":101322,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[9544,5091],"class_list":["post-101315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psico-golf","tag-jugar-al-golf-con-expectativas","tag-psico-golf"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=101315"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/101315\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/101322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=101315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=101315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/labs.100x100.net\/projects\/mygolfway\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=101315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}